Día Mundial del Corazón: 5 consejos que debe saber

Hoy se celebra el Día Mundial del Corazón. Vamos a explicar de manera breve y amena la importancia que tiene nuestro órgano más preciado, las enfermedades que afectan al mismo y qué hacer para evitarlas.

FUNCIÓN DEL CORAZÓN

El corazón se encarga de bombear la sangre a todo el cuerpo. Esta función la está realizando desde antes de nacer (en el vientre de nuestra madre) hasta el fin de nuestra vida. Es como un motor que no se para nunca. El corazón mueve unos 5 litros de sangre por minuto, 300 litros a la hora… ¡¡ 7200 litros al día!!

ENFERMEDADES DEL CORAZÓN

La primera causa de muerte en España es la cardiopatía isquémica. Esta enfermedad produce una estrechez de las arterias coronarias, lo que deriva en la aparición de angina de pecho, infarto de miocardio, o peor aún, muerte súbita. La insuficiencia cardiaca es otra enfermedad que se caracteriza por la incapacidad del corazón para realizar su función correctamente, lo que provoca síntomas tales como falta de aire (disnea), hinchazón de las piernas (edemas) y aumento de tamaño abdominal. Las arritmias, las valvulopatías, las miocardiopatías y otras muchas son enfermedades del corazón que se nos presentan día a día en la consulta. Además, desgraciadamente, existen enfermedades del corazón que se transmiten genéticamente y no se puede hacer nada para evitarlas, pero sí se pueden prevenir gran parte de sus complicaciones.

PREVENCIÓN PRIMARIA

La mejor manera de tratar las enfermedades cardiovasculares es previniéndolas, evitar que aparezcan. Prevenir estas patologías es muy sencillo y además, salimos ganando en todos los sentidos:

• Ganamos en salud (menor riesgo de padecer la enfermedad).
• Ganamos en bienestar (nos sentimos mejor).
• Ganamos dinero (no gastando en tabaco y/o comida basura).

Muchos fumadores nunca se han parado a pensar en lo que les cuesta fumar. A parte de empeorar su salud, empeora su bolsillo. Un fumador habitual de 20 cigarrillos diarios gasta una media de 4,5 € al día. Eso significa que en 1 mes gasta 135 €, o lo que es lo mismo, 1620 € en 1 año. Con ese dinero ahorrado podría disfrutar de unas vacaciones de ensueño.

CONSEJOS DE PREVENCIÓN

Y aquí van 5 consejos para prevenir las enfermedades cardiovasculares y ganar en salud y bienestar:

1.- Comer de manera variada y estar bien hidratado. Ingerir frutas y verduras varias veces al día y no abusar de alimentos ricos en grasas saturadas (fritos, bollería, embutidos,…). Mantener un peso adecuado también es muy importante (Conoce cuál es tu índice de masa corporal).

2.- Realizar actividad física. Salir a caminar a diario, practicar algún deporte, hacer cualquier ejercicio aeróbico durante 30-45 minutos al día mantiene sano a nuestro corazón.

3.- Abandonar el tabaco. Es un mal vicio que perjudica seriamente a nuestro corazón. Afecta también al resto de arterias del cuerpo, bronquios, pulmones y además produce cáncer. Dejar de fumar es lo mejor que puede hacer para mejorar la salud de su corazón (¿Está preparado para dejar de fumar?).

4.- Controlar la tensión arterial. Medirla de vez en cuando (al menos 1 vez al mes) nos permite comprobar que está bajo control. Los hipertensos se la deben controlar al menos 1 vez por semana (¿Cómo medir la presión arterial?).

5.- Vigilar los niveles de colesterol y glucosa en sangre. A partir de cierta edad, hacerse una analítica cada 1-2 años es recomendable para detectar cualquier subida de estos dos parámetros. Atajar estos problemas a tiempo evita el daño de nuestras arterias y nuestro corazón.

Esperamos que tenga en cuenta estos consejos y los ponga en práctica. ¡¡Difunda este mensaje lleno de salud entre sus familiares y amigos!!

Tú corazón te quiere y por tí lo mueve todo: ¡¡Cuídalo mucho!!